Aktiv inredning – kom i form hemma!
Har du svårt att komma iväg till gymmet eller ut i löpspåret? Så här kan du få till en ordentlig träningssession utan att lämna hemmet.
För många kan det vara svårt att hinna klämma in motion i den stressiga vardagen med barn, arbete och hushållssysslor. Men som tur är finns det en lösning! Du behöver nämligen inte släpa dig ned till gymmet eller ta dig ut på en lång löprunda. Du kan istället välja att integrera motionselement i ditt hem, för att slippa alla ursäkter om att inte vara lite aktiv varje dag. Bli inspirerad av lösningar som får upp flåset på dig och dina barn, och, viktigast av allt, skapar roliga stunder ihop.
2. Rustika boxningssäckar
Slagsäckar kan bli riktigt snygga i ditt hem, och boxning är också ett bra sätt att få ut aggressioner och stärka armmuskulaturen. I detta vardagsrum har man tillverkat en sandsäck och handskar i samma kärnläder som soffklädseln, vilket skapar en fin röd tråd. Här blir säcken integrerad i inredningen, samtidigt som den har ett praktiskt syfte.
Slagsäckar kan bli riktigt snygga i ditt hem, och boxning är också ett bra sätt att få ut aggressioner och stärka armmuskulaturen. I detta vardagsrum har man tillverkat en sandsäck och handskar i samma kärnläder som soffklädseln, vilket skapar en fin röd tråd. Här blir säcken integrerad i inredningen, samtidigt som den har ett praktiskt syfte.
En likadant version, fast i svart, ger hemmet ett rustikt uttryck med lädermaterialet och järnkedjan i taket. En bra lösning som är elegant att se på, även när den inte används.
3. En avkopplande yogaplats
Lika viktigt som det är att höja pulsen ett par gånger om dagen är det att komma ner i varv efter en lång arbetsdag. Då kan en yogaplats i hemmet vara ett bra sätt att stärka kroppen, och samtidigt få lite ro och tid till reflektion. Du kan välja att etablera en fast yogaplats med en permanent matta, eller satsa på en mer flexibel lösning där du bara rullar ut mattan när den ska användas. Fördelen med att ha en permanent plats är att du lättare blir påmind om att ägna 10 minuter till ett par bra yogaövningar och avkoppling. Här är det viktigt att hitta ett ställe med ro, ljus och en vacker utsikt. Dekorera området med plantor och ljus för att betona det mysiga med träningsformen.
Lika viktigt som det är att höja pulsen ett par gånger om dagen är det att komma ner i varv efter en lång arbetsdag. Då kan en yogaplats i hemmet vara ett bra sätt att stärka kroppen, och samtidigt få lite ro och tid till reflektion. Du kan välja att etablera en fast yogaplats med en permanent matta, eller satsa på en mer flexibel lösning där du bara rullar ut mattan när den ska användas. Fördelen med att ha en permanent plats är att du lättare blir påmind om att ägna 10 minuter till ett par bra yogaövningar och avkoppling. Här är det viktigt att hitta ett ställe med ro, ljus och en vacker utsikt. Dekorera området med plantor och ljus för att betona det mysiga med träningsformen.
4. Utmanande repstegar och ringar
Ett enkelt sätt att få dina barn att bli mer aktiva i hemmet är genom att hänga upp repstegar i deras rum. Stegarna utmanar både balans och styrka, och kan rullas ihop när de inte behövs. Se bara till att hänga dem säkert, så ungarna inte ramlar och slår sig.
SE OCKSÅ: GÖR DIN HOBBY TILL EN DEL AV INREDNINGEN
Ett enkelt sätt att få dina barn att bli mer aktiva i hemmet är genom att hänga upp repstegar i deras rum. Stegarna utmanar både balans och styrka, och kan rullas ihop när de inte behövs. Se bara till att hänga dem säkert, så ungarna inte ramlar och slår sig.
SE OCKSÅ: GÖR DIN HOBBY TILL EN DEL AV INREDNINGEN
Ett lite mer vuxenvänligt alternativ till repstegen är romerska ringar. Du kan montera fast dem i taket i sovrummet eller i barnens rum, och träna styrka och balans genom att lyfta upp dig själv med din egen kroppsvikt. Det roliga med repstegar och romerska ringar är att du kan leka med dina barn och samtidigt få din dagliga motion.
5. Träning med TRX
Träningsformen TRX har vuxit fram med stormfart, och det finns goda skäl till det. Det är ett system med två remmar där man tränar med sin egen kroppsvikt och fokuserar på styrka, kondition, smidighet och balans. Träningsformen skapades ursprungligen för soldater som var tvungna att hålla sig i form på uppdrag där de inte hade plats för träningsredskap. Om du inte känner för att ha en massa lösa träningsredskap i hemmet, som bollar och löpmaskiner, kan ett TRX-system vara en riktigt bra lösning. Det är bara att sätta upp den med en krok i taket, så har du helt plötsligt en egen träningsmaskin. Systemet är enkelt att packa ihop och sätta upp igen, och du behöver inte så mycket utrymme för att kunna utföra övningarna.
LÄS VIDARE: 9 KREATIVA IDÉER – INRED MED DIN FAVORITSPORT HEMMA
Träningsformen TRX har vuxit fram med stormfart, och det finns goda skäl till det. Det är ett system med två remmar där man tränar med sin egen kroppsvikt och fokuserar på styrka, kondition, smidighet och balans. Träningsformen skapades ursprungligen för soldater som var tvungna att hålla sig i form på uppdrag där de inte hade plats för träningsredskap. Om du inte känner för att ha en massa lösa träningsredskap i hemmet, som bollar och löpmaskiner, kan ett TRX-system vara en riktigt bra lösning. Det är bara att sätta upp den med en krok i taket, så har du helt plötsligt en egen träningsmaskin. Systemet är enkelt att packa ihop och sätta upp igen, och du behöver inte så mycket utrymme för att kunna utföra övningarna.
LÄS VIDARE: 9 KREATIVA IDÉER – INRED MED DIN FAVORITSPORT HEMMA
6. Balett-träning
Det senaste tillskottet inom motionsformer är den så kallade barre-träningen, där stången framför spegeln – som vi känner igen från balett – används som redskap till att genomföra stående och krävande balans-och styrkeövningar. Balettstången är ett smart motionselement som du enkelt kan skruva fast på väggen därhemma framför en spegel, och som knappast tar någon plats i rummet. Här kan du ta en kvart varje dag till att utföra några balett- och balansövningar framför spegeln.
BERÄTTA!
Tränar du hemma, och vad gör du i såna fall? Och framför allt, i vilket rum?
Det senaste tillskottet inom motionsformer är den så kallade barre-träningen, där stången framför spegeln – som vi känner igen från balett – används som redskap till att genomföra stående och krävande balans-och styrkeövningar. Balettstången är ett smart motionselement som du enkelt kan skruva fast på väggen därhemma framför en spegel, och som knappast tar någon plats i rummet. Här kan du ta en kvart varje dag till att utföra några balett- och balansövningar framför spegeln.
BERÄTTA!
Tränar du hemma, och vad gör du i såna fall? Och framför allt, i vilket rum?
Har du en stor, bärande väggyta i ditt hem som du inte använder till något, så kan du få ett proffs att installera en klättervägg. Om du klättrar varje dag kommer musklerna definitivt att stärkas i armar och ben. Väggen kommer också garanterat att uppskattas av de yngsta familjemedlemmarna! Satsa på ett stilrent uttryck, som en trävägg, så att den inte blir allt för iögonfallande.