6 tips för ett sovrum som gör dig frisk
Drömmer du om ett sovrum som förbättrar din hälsa? Följ dessa enkla råd för en frisk och lugn sömn.
2. Omge dig med naturliga färger
Om du vill sova sunt, så tänk över vilken sorts färg du använder i sovrummet. Du kan minimera mängden kemikalier som du andas in på natten, genom att måla sovrumsväggar och möbler med färg utan lösningsmedel.
Lugnande nyanser är för övrigt ett bättre val än starka kulörer. Testa att basera dina val på hur färgerna får dig att må hellre än att följa de nyaste trenderna, när det är dags att designa sovrummet.
Om du vill sova sunt, så tänk över vilken sorts färg du använder i sovrummet. Du kan minimera mängden kemikalier som du andas in på natten, genom att måla sovrumsväggar och möbler med färg utan lösningsmedel.
Lugnande nyanser är för övrigt ett bättre val än starka kulörer. Testa att basera dina val på hur färgerna får dig att må hellre än att följa de nyaste trenderna, när det är dags att designa sovrummet.
3. Välj växter med omsorg
Det råder delade meningar om växter i sovrummet; en del älskar dem, medan andra bekymrar sig över att de stjäl rummets syre på natten.
Men vissa växter är faktiskt som gjorda för sovrum, eftersom de tar upp koldioxid och utsöndrar syre. Bland dessa är Aloe Vera och Svärmors tunga som bägge fick toppbetyg i NASA’s Clean Air Study 1989.
Om du vill veta mer kan du alltid fråga i din blomsterbutik eller kolla på nätet efter den rätta kombinationen i ditt sovrum.
Behöver du hjälp att renovera eller inreda sovrummet? Här hittar du experter att lita på!
Det råder delade meningar om växter i sovrummet; en del älskar dem, medan andra bekymrar sig över att de stjäl rummets syre på natten.
Men vissa växter är faktiskt som gjorda för sovrum, eftersom de tar upp koldioxid och utsöndrar syre. Bland dessa är Aloe Vera och Svärmors tunga som bägge fick toppbetyg i NASA’s Clean Air Study 1989.
Om du vill veta mer kan du alltid fråga i din blomsterbutik eller kolla på nätet efter den rätta kombinationen i ditt sovrum.
Behöver du hjälp att renovera eller inreda sovrummet? Här hittar du experter att lita på!
4. Satsa extra på dina gardiner
Det är många faktorer som ska stämma för en få en god nattsömn, men ljusnivån i sovrummet är en av de absolut avgörande. Många vill ha beckmörkt för att verkligen kunna koppla av, och är du en av dem ska du investera i mörkläggningsgardiner som räcker ända ner till golvet. Du kan också komplettera med en yttergardin, så att ljuset från billyktor eller gatubelysning inte sipprar in i gliporna.
Var också uppmärksam på andra störande ljuskällor i rummet. LED-klockor eller elektroniska apparater med små ljusdioder som blinkar hela natten, kan vara superirriterande.
Det är många faktorer som ska stämma för en få en god nattsömn, men ljusnivån i sovrummet är en av de absolut avgörande. Många vill ha beckmörkt för att verkligen kunna koppla av, och är du en av dem ska du investera i mörkläggningsgardiner som räcker ända ner till golvet. Du kan också komplettera med en yttergardin, så att ljuset från billyktor eller gatubelysning inte sipprar in i gliporna.
Var också uppmärksam på andra störande ljuskällor i rummet. LED-klockor eller elektroniska apparater med små ljusdioder som blinkar hela natten, kan vara superirriterande.
5. Säg farväl till elektronik
Är du trött på att ha hela världen med dig i sängen? Om du verkligen vill koppla av innan du somnar, så håll skärmar och teknologi långt från sovrummet. Exponeringen från stora mängder blått ljus, som de flesta skärmar utsänder, kan störa kroppens produktion av sömnhormonet melatonin och ge en känsla av att vara “ljusvaken” när kroppen verkligen vill sova.
Testa därför att göra det till en vana att ladda mobilen utanför sovrummet. Eller, om det känns som ett för stort steg, slå på night mode som tonar ner skärmens blå färger till fördel för varmare toner.
Läs mer: För dig som drömmer om ett mysigare sovrum
Är du trött på att ha hela världen med dig i sängen? Om du verkligen vill koppla av innan du somnar, så håll skärmar och teknologi långt från sovrummet. Exponeringen från stora mängder blått ljus, som de flesta skärmar utsänder, kan störa kroppens produktion av sömnhormonet melatonin och ge en känsla av att vara “ljusvaken” när kroppen verkligen vill sova.
Testa därför att göra det till en vana att ladda mobilen utanför sovrummet. Eller, om det känns som ett för stort steg, slå på night mode som tonar ner skärmens blå färger till fördel för varmare toner.
Läs mer: För dig som drömmer om ett mysigare sovrum
6. Välj allergifria golv
Om du är allergisk, kan ett bart golv i sovrummet vara ett mycket bättre val än mattor, som samlar damm och allergener.
Det här sovrummet har ett snyggt trägolv, som är lätt att dammsuga och torka av, en hög säng och enkla möbler som är lätta att hålla rent under.
Om du redan har matta i sovrummet och inte är på gång att lägga nytt golv, så försök begränsa stöket och på så sätt hindra dammet från att samlas.
BERÄTTA!
Har du några tips på hur man får till ett hälsosamt och sömngivande sovrum?
Om du är allergisk, kan ett bart golv i sovrummet vara ett mycket bättre val än mattor, som samlar damm och allergener.
Det här sovrummet har ett snyggt trägolv, som är lätt att dammsuga och torka av, en hög säng och enkla möbler som är lätta att hålla rent under.
Om du redan har matta i sovrummet och inte är på gång att lägga nytt golv, så försök begränsa stöket och på så sätt hindra dammet från att samlas.
BERÄTTA!
Har du några tips på hur man får till ett hälsosamt och sömngivande sovrum?
Sponsored
Reload the page to not see this specific ad anymore
Att ligga och frysa eller vakna badande i svett är dåligt för nattsömnen, så det är viktigt att välja rätt sängkläder att dyka ner i.
Sängkläder av naturfiber som bomull eller lin kan hjälpa dig att reglera kroppstemperaturen hela natten och är därför ett långt behagligare val än syntetmaterial. Det gäller också nattkläder, kuddar, lakan och överkast.